أنا أمارس الرياضة!
جملة طالما تمنيت قولها في أحاديثي مع الأصحاب، وها أنا أعنيها عندما أسأل.
في نظام الحمية الناجح، للحركة دور مهم. ولكن …
هل تعلم كم تصرف من الطاقة حين تمشي لمقر عملك؟
هذه قائمة بالنشاطات الرياضية وما تصرفه من طاقة*.
| النشاط | المدة (دقيقة) | الطاقة المصروفة (حريرة) |
| السباحة | 60 | 680 |
| الركض (8 كم/سا) | 60 | 544 |
| الدراجة الهوائية | 60 | 544 |
| الدراجة الثابتة | 60 | 476 |
| الأيروبك | 60 | 442 |
| الرقص (الشرقي) | 60 | 306 |
| المشي (السريع) | 60 | 258 |
| رفع الأثقال | 60 | 204 |
| ممارسة الجنس | 60 | 88 |
| الجلوس | 60 | 68 |
* لوزن 68 كغ ومستوى متوسط من الجهد
لمعرفة المزيد من التفاصيل تفضل بزيارة هذا الموقع.
الوسوم: رياضة